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经前一周做好准备

经前一周做好准备

高钠食物

高钠食物容易造成水分滞留,所以饮食上以清淡为主,多选择易消化、营养充分的食物,可多吃豆类、鱼类等高蛋白食物,并增加绿叶蔬菜、水果,以保持排便顺畅,减少骨盆充血。

辛辣冷食

辛辣生冷的食物有刺激性,容易引起盆腔血管收缩而导致经血量过少甚至突然停止,最好不要吃。

烟、酒

烟和酒会消耗体内的维他命b与矿物质,过多的酒精还会破坏碳水化合物的新陈代谢及产生过多的动情激素,并且让皮肤黯沈无光采。

饮水原则

饮水应该一口一口慢慢喝,可多喝点温牛奶,可改善腰酸、水肿的现象。

可别以为mc保养的膳食都是令人惧怕的汤汤药药,由张家蓓医师运用创意结合女性喜爱的口味,提供4道美味又方便料理的保健食谱,让mc前7日也可以吃得很幸福喔。

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