预防女性经期延迟,应避免经期过度劳累,作息正常,平时尽量不熬夜,饮食可吃核桃、黑芝麻、黑豆等补肾气,小米、山药、秋葵、四神汤补脾气,玫瑰花茶、佛手柑茶、乌梅汁、洛神花茶、决明子茶等疏通肝气。
药膳:核桃参须凤爪汤
材料:准备核桃仁30克、参须10克、鸡爪8~10支、红枣5颗、干香菇5朵、生姜5片。
做法:将上述材料洗净后,放入瓷锅内,加水,水面应高过食材5公分左右。大火烧开后转文火炖煮50分钟,加入少许盐、胡椒即可。
功效:此方参须、红枣可补脾补气血,凤爪补肝并有天然胶原蛋白,核桃补肾,并可滋养脑细胞,增强记忆力及抗衰老,促进拥有好气色。
茶饮:月月顺茶
材料:准备决明子3克、益母草3克、红糖5克。
做法:把药材洗净加水350cc入锅中,中火煮沸5分钟,加入红糖拌匀即可。
功效:此方适合常熬夜族群,每天可喝2~3杯。决明子可清肝火,排毒解宿便,益母草可调经、消水肿、活血缓解肩颈僵硬,红糖可补中益气、活血去瘀排毒。也能有效预防黑眼圈及痘疮。
