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简单减肥食谱快速享瘦

简单减肥食谱快速享瘦

(3)40克加入牛奶的无糖早餐麦片(最好每100克麦片的含糖量低于2克),配上一片甜瓜。

(4)一碗中等的粥,粥不能是有肉的

热量相对高的早餐 选取一下的一款食物,再配上一小杯纯果汁(110毫升)

(1)一片涂上一层低脂橄榄酱或果酱的面包。一小份加了碎果仁和葵花籽的低脂无糖酸奶,可以加上一茶匙的蜂蜜。

(2)两片涂了一点低脂橄榄酱或果酱的面包。

(3)一片面包加上一小份的烤豆和一小份西红柿

(4)两片水果面包,涂上低脂的橄榄酱。一小份加了小量浆果和一茶匙葵花籽的低脂无糖酸奶。

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