1.莲子芡实粥
制法：莲子50克、芡实15克、大米300克。三味一起熬，水要多放一些，不要使粥过稠。
功效：莲子可以健脾宁心，芡实能够健脾补肾，常喝既能能够缓解压力、防止因工作紧张造成的失眠等不适，又可以固精止遗，改善男性遗精情况。
2.沙苑莲子陈皮汤
制法：沙苑子20克,莲子肉40克,陈皮10克，鸽蛋4个,食盐少许。以上原料分别用清水洗净后,放入瓦煲内,加入适量清水,煲至鸽蛋熟.取出鸽蛋,去壳,再放入瓦煲内,中火煲1小时,加入食盐少许调味即可。佐餐食用,每日1~3次,每次150~200毫升。
功效：具有温补肾阳,填精止痛之功。适合房劳伤肾,伴有肾虚腰痛、滑精、早泄等症状的男子食用。
