5、柑橘
柑橘中含丰富的纤维素及多种营养素,能促进胃肠蠕动,可在一定程度上防治便秘。
6、柚子
柚子中含有膳食纤维、蛋白质、钙、磷、铁、胡萝卜素等营养物质,具有清肠通便的功效。便秘患者若食用一些皮厚多汁的柚子,大便往往可立即通畅。需要注意的是,柚子有滑肠的作用,可使人发生腹泻。因此,胃肠功能不良的人不宜多吃柚子。
7、草莓
草莓中含有丰富的果糖、蔗糖、柠檬酸、苹果酸、果胶等物质,具有润燥生津、调理胃肠功能、降低血脂和防治便秘的功效。
老年人常会被便秘问题所困扰于是多吃梨香蕉等水果成了老人们防治便秘的必修功课之其实并不是所有水果都能成
补气养阴山药兔肉材料:兔肉300克,怀山药20克。调味料:味精、盐、料酒、酱油、猪油、鸡蛋、淀粉适量
它富含的“魔芋多糖”这种膳食纤维,不会被人体消化吸收,通过肠道时会吸水膨胀,把黏附在肠壁上的宿便吸附
将切好的葱和生火腿放入容器中,加糖醋酱拌匀按喜好洒上芝麻等调味品,倒入日本酒或白葡萄酒也非常美味。
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