关于运动的基本知识，果壳和微博的达人们说得已经很多了，大家尽情搜索，免费资源把把抓。我只说说自己的个人经验。
1 我的运动安排
我的运动安排以周为单位，基本上每周三次的瑜伽课一定会去上，每周6.4km/h快走三到五次，每次45-60mins，力量也在做，但做的不多，每周三四次，每次十五分钟而已，一般也就是仰卧起坐、平板支撑、卷腹、哑铃什么的，看心情挑着做，一般每组20个做3组，做这个就是怕肌肉掉得太厉害，因为健身教练吓唬我说老做有氧肌肉掉很快。
开始打算运动以来尝试了很多，郑多燕、piu、茉雅减肥操都做过，但是个人不喜欢对着电视和电脑做操，试验来试验去还是健身房的简单粗暴最适合我，而且还可以边运动边听感兴趣的东西。所以运动找到自己爱做的并且能坚持的最重要，做什么其实都无所谓，消耗量最重要了。
运动量和强度个体差异很大，找到适合自己的就好了。
