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个人健康减肥经验四个月16斤之饮食篇

3 关于长肌肉

妹纸们放心吧,绝对不会长肌肉变壮汉的,我练得那么辛苦也不过有了一点点线条,那种有肌肉块的妹纸得下多大功夫才能出成果啊。咱们木有小丁丁,想长也不容易,放心运动放心出汗吧。

当然,运动完了拉伸一下第二天比较不会肌肉酸痛,而且可以拉长线条。

这个拉伸微博上有很多也很全面,照着做就好了。lz练了很长时间的瑜伽,拉伸做得很多,终于要从柔软的胖子变柔软的瘦子了,开心。

小结:对我个人见效最快的减脂运动就是快走了,酣畅淋漓真的很爽。运动做什么不重要,只要能达到心率,做什么都可以,运动的消耗量才是最重要的,要减肥一定要坚持。运动减肥是慢工出细活的过程, 每个月减1-2kg足矣 ,快了身体承受不住的,大家加油。

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