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9种最有效的塑身食物

9种最有效的塑身食物

辣椒减肥指数:★★★

受欢迎理由:热辣辣,辣出一个好身材。辣椒可促进肠蠕动和消化液的分泌,加快新陈代谢,虽然可以减肥,但多食副作用大,胃肠刺激不舒适。

菠菜减肥指数:★★★

受欢迎理由:含热量极低,而维生素及铁质的含量极其丰富。菠菜中植酸含量高,不宜与腐同吃;菠菜以生吃最有益,烹调也不易过久,以免损耗营养。

咖啡减肥指数:★★★

受欢迎理由:含咖啡因,可兴奋神经和加快新陈代谢,但最好不要加糖饮用。

各种粗粮减肥指数:★★★

受欢迎理由:含丰富的膳食纤维及b族维生素,饱腹、润肠、通便。

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