9种最有效的塑身食物

辣椒减肥指数：★★★

受欢迎理由：热辣辣，辣出一个好身材。辣椒可促进肠蠕动和消化液的分泌，加快新陈代谢，虽然可以减肥，但多食副作用大，胃肠刺激不舒适。

菠菜减肥指数：★★★

受欢迎理由：含热量极低，而维生素及铁质的含量极其丰富。菠菜中植酸含量高，不宜与豆腐同吃；菠菜以生吃最有益，烹调也不易过久，以免损耗营养。

咖啡减肥指数：★★★

受欢迎理由：含咖啡因，可兴奋神经和加快新陈代谢，但最好不要加糖饮用。

各种粗粮减肥指数：★★★

受欢迎理由：含丰富的膳食纤维及b族维生素，饱腹、润肠、通便。