别让睡眠呼吸暂停综合征找上你

2、锻炼你的呼吸道

如果不想吹奏迪吉里杜管，你可以尝试做喉咙声调锻炼。巴西研究人员去年发现，每天进行30分钟声带健美锻炼（包括快速并持续地背诵元音）的人，其睡眠呼吸暂停的严重程度降低39%。

3、戴口矫器

如果你的睡眠呼吸暂停是由缩颌即下巴后缩引起的，那么，治疗方法非常简单，睡觉时带一个专用的口矫器。它能把你的下巴前移，防止你的舌头在你睡觉时落到你的喉咙上。请向牙医、耳鼻喉科医生或睡眠医学专家咨询口矫器订制的相关问题。

4、清理你的喉咙

一些外科手术可治疗睡眠呼吸暂停，如把下垂的喉咙组织切除的悬雍垂腭咽成形术。但是，手术并非总是最佳选择，而且有时会使情况变得更糟。“应在尝试了所有其他方法后才考虑手术。”专家表示。