第五八拍双手还原置于颈背
双手还原置于颈背双手不再交叉，以环绕方式置于颈背，将头部重量置于两手间，持续10～20秒。
提示运动后颈部防晒不能忘
大家都知道日晒是造成肌肤松弛老化、粗糙暗黄等各种问题的最大杀手，因此，在运动后一定要为你的美颈涂上防晒霜，让紧致运动的功效不会白白流失。
双手双腿动起来紧实美腿手到擒来
男人看女人看腿，女人看女人还看腿，时下流行的短裤，短裙更让“美腿”成为整个夏日焦点之一。而一双完美的玉腿除了纤细以外，绝对不能忽视的就是皮肤的紧致。想象一下，辛苦得来的腿部纤细曲线，却因松弛的皮肤大减分……因此，整个夏日我们都应该坚持进行第四节四肢运动，让完美紧实双腿快点、更快点地离我们近点、更近点。
运动历时每条腿30～40秒
