运动历时40～60秒
运动功效促进颈部和下颚的淋巴排毒，预防颈纹、双下巴，让颈部变得紧致纤丽。
运动所需紧致精华一瓶、玉手一双、美颈一段
第一八拍准备动“坐”
如第一节一般保持坐姿，将手肘置于膝盖上，头朝下，头颈部完全放松。
第二八拍双手振翅环绕
双手交叉如翅膀一般，环绕于颈部前方，并将手指尽量深入锁骨凹陷处左手手指深入右锁骨凹陷处，右手手指深入左锁骨凹陷处。
第三八拍运用头部重量按压
完全放松头部，将下巴置于交叉双手的手掌上对锁骨凹陷处淋巴进行按压。重复多次连续按压，每隔2秒中抬一次头，持续5下，大概10秒左右。
第四八拍双手环绕
手指离开锁骨凹陷处，环绕颈部，手指均在颈部两侧。将整个头的重量置于双手上，持续10～15秒。
