10分钟睡前伸展操睡得香

专家说

利用睡前做伸展

许多人工作忙碌、没时间运动，不妨睡前做简单的伸展，并针对在意部位进行锻炼。

循序渐进增强度

刚开始做伸展操时，不要贪心一下就想做很多次，应循序渐进，依自己能力增加次数和强度。