香蕉
份量118克，中等大小
热量值105卡路里
小记要小心存放，容易压坏。
份量215克
热量值148卡路里
小记季节性水果。
吞拿鱼干
份量85克
热量值99卡路里
小记谨慎选择吞拿鱼干的油，大多数实用植物油。
干豌豆
份量25克
热量值72卡路里
小记散装干豌豆，有多种口味。
爆米花
份量2杯分量
热量值62卡路里（无油）或者110卡路里（含油）（不含调料添加剂）
小记避免食用包装好的爆米花，常含有不饱和的善事脂肪，即反型脂肪。
份量170克
热量值60卡路里
小记十分方便，可事先清洗干净，储存。
圣女果（小番茄）
份量150克或者1杯的量
热量值27卡路里
小记季节性水果。
全麦饼干配奶酪芝士
份量全麦饼干一块45克，奶酪芝士少量
热量值70卡路里
小记选择含油低的全麦饼干。
色拉豆子
份量80克
热量值90卡路里
生混合果仁
份量30克
热量值178卡路里
