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1分钟减肥操让你轻松瘦身塑型

1分钟减肥操让你轻松瘦身塑型

1丰胸篇

a胸部整体

1)两手打开,间隔约为肩宽的1.5倍,手指向外,膝盖跪地,保持上半身与地面平行。

2)臀部以下部位不动,弯曲肘部,使胸部尽量贴近地面。

以上动作重复10次

b胸部上方

1)两手打开,间隔约为肩宽的1.5倍,手指向外,膝盖着地,臀部微微前倾,用手臂支撑起身体。

2)保持膝盖至肩部呈一条直线,肘部夹紧胸部,支撑起上半身并尽量贴近地面。

以上动作重复10次。

c胸部下方

1)两手打开,间隔约为肩宽的1.5倍,手指向外,膝盖着地,臀部微微前倾,用手臂支撑起身体。

2)保持膝盖至肩部呈一条直线,并尽量贴近地面。

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