1丰胸篇
a胸部整体
1）两手打开，间隔约为肩宽的1.5倍，手指向外，膝盖跪地，保持上半身与地面平行。
2）臀部以下部位不动，弯曲肘部，使胸部尽量贴近地面。
以上动作重复10次
b胸部上方
1）两手打开，间隔约为肩宽的1.5倍，手指向外，膝盖着地，臀部微微前倾，用手臂支撑起身体。
2）保持膝盖至肩部呈一条直线，肘部夹紧胸部，支撑起上半身并尽量贴近地面。
以上动作重复10次。
c胸部下方
1）两手打开，间隔约为肩宽的1.5倍，手指向外，膝盖着地，臀部微微前倾，用手臂支撑起身体。
2）保持膝盖至肩部呈一条直线，并尽量贴近地面。
