4分钟活力有氧
想要真正赶走身上多余赘肉的爱美一族，一定要勤做有氧运动，帮助增加脂肪消耗，减少脂肪比例，并提升心肺功能，“活力有氧”运动特别设计扭腰动作，帮你雕塑迷人曲线。
屈手摇臂
步骤1双脚张开，双手尽可能高举，贴近耳朵。臀部向左摇摆，同时右手臂向后弯曲。
步骤2换右手臂重复动作。
开掌外推
步骤1左脚向外踩一步，双手弯曲在两肩前，保持五指张开。
步骤2右脚尖向旁点，上身尽量向右外扭转，同时双手尽量前后分开向外推。
手脚收回，回到步骤1，左右换边。
3分钟肌肉强塑
想要维持最佳身体组合，要多做肌肉强塑运动，会增加能量的消耗，让你的身体提升整体代谢率，消耗较多的热量，若想加强运动强度，手部可拿着有重量的器具（如水瓶）。
