1日断食法PK3日轻食餐

1日断食法具体方法

即使是断食日也有缓行式的饮食计量，以三天为一个行程，循序使用。

星期五减少食量，吃七份饱，告诉肠胃断食日即将来临。

早餐平常的饮食

午餐平常的饮食

晚餐吃7分饱，晚上9点以后不要再进食

星期六一天三餐喝饮料，另外一天内喝足1500ml的水

早餐饮料一杯+综合维生素一颗

午餐自选饮料一杯

晚餐自选饮料一杯

星期日从流质食物吃起。慢慢减少进食量，避免一下吃太多。

早餐吃点清粥，让肠胃慢慢蠕动起来

午餐吃七分饱，避免吃太油腻的食物

晚餐吃七分饱，避免暴饮暴食的补偿吃法的出现