4.睡觉前
躺在床上时也有很多重点雕塑运动可以做喔。
如果你想锻炼腹肌又觉得仰卧起坐有点无聊（或痛苦），试试看平躺于床上，双手向外放平，双腿并拢平抬至30度接着开始画数字1~30，在画数字的过程中双腿的高度最高不得超过60度、最低不可碰到床铺。
至于到底要画多少数字可以看你的状况而定，如果画到30对你来说太轻松，那就往上加到50吧。每天做，两周后就会有明显感觉啰。
方法二、有意识的选择饮食
“youarewhatyoueat.”常吃垃圾食物，那身体裡累积的就是垃圾，对健康没有益处。这句英文真正的意思就是强调正常饮食的重要，唯有正常饮食才能拥有健康。罗马不是一天造成的，健康也不是一日就能获得或失去的，就像盖房子一样，一砖一瓦都很重要。
喜欢美丽的彩虹吗？除了常听见的“每日五蔬果”饮食法之外，“彩虹饮食法”更是对身体最好的健康饮食方式。
