2.办公时
想不到吧。坐在办公椅上、不需要任何工具也可以帮助你雕塑身体曲线喔。
抬起你的双脚让他们不要接触地面，并且腹肌在同时间出力，也可以试着让大腿稍微离开椅面，在自己可以接受的范围内让脚悬得更高，然后休息接着重复做。这个动作可以同时锻炼女生最在意的腹肌与大腿。
3.看电视时
在家中看电视时，甩开零食袋，握起有重量的水瓶或哑铃锻炼美丽手臂曲线吧。
膝盖微弯身体呈现往前倾的状态，拿着哑铃并弯曲你的右手肘，使上臂与地面平行。
接着将哑铃向后推举直到手臂打直，推举的过程中旋转拳头使掌心最后变成面向天花板。
回来的过程则将掌心旋回内侧，手臂曲回原始状态。每隻手重复做12至15次。
