12、洋葱每餐50克，杀菌，生吃可预防感冒。
13、白菜每餐100克。
14、仙人掌中老年，肥胖者每餐30—50克。清热解毒。消除胆固醇，脂肪，糖。
15、青椒增强人体力，每餐2个60克，帮助消化，促进肠胃蠕动，可防止便秘。
16、西红柿每天2—3个。
17、黄瓜丙醇二酸能将糖转化成脂肪，多吃黄瓜加速肠道腐败物排泄，不能吃腌制黄瓜，会发胖，每天100克。
18、苹果1—2个。
19、梨一天一个。
20、桃一天一个，不宜吃烂桃。
21、香蕉减肥首选，每天1—2个.
22、柚子降胆固醇，预防贫血。
23、草莓10大美容水果之一，每次10个。
24、橙子每天最多不可超过三个，吃橙子一小时内不可喝牛奶。吃完漱口对牙齿有害。
25、大枣提高免疫力，有天然维生素丸之称，是药的三倍，每天5枚。
26、西瓜每次200克一天不可超过两斤，高糖，利尿有助排出毒素。
