★弓式——刺激腹部深处
步骤1先趴着，双腿张开与肩同宽，两手抓住脚踝，维持姿势慢慢吸气。
步骤2嘴巴吐气，两手把脚踝往上提，身体也抬高，嘴巴吐气维持此状，重复5次。
★侧转式——按摩全部内脏
步骤1取消仰躺，双手直放两旁，肚子跟脚呈90度，鼻子吸气。
步骤2嘴巴边吐气，脸转向右边，膝盖倒向左边，鼻子边吸气边回到原状，左右各10次。
★v字平衡式——锻炼腹肌
步骤1脊背挺直坐在地板上，眼睛直视前方，屈膝，手放屁股两侧。
步骤2手扶大腿、小腿离地，上半身往后倾，身体呈“v”字形，保持呼吸，挺30秒。
