3招排除宿便挖掘你的瘦身潜力

a清洁过度，小心肠老化不再蠕动。

日本有卖家庭用的肠内洗净器具，用咖啡豆+海洋深层水+海盐+乳酸菌等成分制成的洗肠液，像吊点滴一样从肛门灌入，一天一次，每次10分钟，把宿便和老废物冲洗干净。但是肠内好菌只要比坏菌多，就能达到平衡，用泻药、洗肠等方法会让肠道过分干净，失去平衡，久了以后肠道就会老化不再蠕动。

●跟宿便分手3招

第1招练肠瑜伽，便便定时报道

除了靠食疗做体内循环，中西医都认同腹部按摩能加上肠道蠕动，增加血液循环，对便秘有绝对的帮助。靠运动排毒是健康的方法，内外要兼顾，就来连一套“肠瑜伽”解除便秘危机吧。

★三角式——排出肠内毒素

步骤1两脚大大张开，地板和腿部呈等腰三角形，脚拇指朝外站立。

步骤2一边吐气，身体慢慢往右边倒下，视线跟着左手提高，左右各做一次。