3招排除宿便挖掘你的瘦身潜力

a三天以上没排便并疼痛，才需要求助医生。

1-3天排一次便都算正常范围，如果有轻微便秘多做运动、补充纤维质和乳酸就好，如果3天以上没排便又感觉腹部疼痛，才需要求助医生。

q3小腹好胀，是有“残便”的关系吗？

a又胀又痛，可能是其他的原因，需要医生来判断。

便秘只是小腹胀的一个原因，要通过大肠检查才能判断。躺在床上深呼吸摸肚子，如果肚子还是软的，可能只是便秘的胀气，但肚子若像木板一样硬，或是反弹会疼痛，可能是腹膜炎，需要医生来进行诊断。

q4听说日本流行自己在家做“肠内洗净”，真有这回事？