3、香蕉——营养价值、满足感高。
瘦身独白我可以较全面地补充维生素b族和膳食纤维、蛋白质、糖类等营养哟。
瘦身吃法
①搭配豆浆、酸奶
豆浆含有蛋白质、大豆异黄酮素，能防止骨骼脆弱、荷尔蒙失衡，而香蕉含大量食物纤维和维生素e，能分解大豆蛋白，并促进代谢。早餐时喝1杯香蕉豆浆，饱足感满点且营养丰富。也可以喝酸奶配香蕉哟。
②替代甜点
食用方便的香蕉，味甜又容易有饱足感，最适合当点心食用，替代下午嘴馋想吃甜食的贪吃欲。只是，1根香蕉有80-90千卡，热量不低，所以1次只能吃1根哟。
减肥食谱推荐香蕉豆浆瘦身饮
用料香蕉1根、无糖豆浆适量。
做法
