经常伏案工作的你很容易滋生的职业病就是小腹和大腿的脂肪堆积，想要减少多余的脂肪，定期的运动是必不可少的。没有多余时间跑到健身房去挥汗如雨，那么遵循小负荷、长时间的训练原则，利用科学的有氧训练，一样可以助你将体形保持在令自己满意的范围之内。只要掌握了正确的方法，运动是可以随时随地进行的。只要坚持你一定会让刚刚跑出来的肥肉，羞愧地溜回去。
每天只需要四小节，就能轻松的还你苗条身材，千万不要偷懒哦，一点点的你就习惯了，并且能让脂肪逃之夭夭。
第一节
运动方式坐在椅子上，手扶住椅子，抬起双腿，做双腿交替屈伸动作。
目的有效锻炼下腹部和大腿前部的肌肉，减去多余脂肪。
注意事项上身的脊柱要立直，双腿尽量在抬离地面90度的位置做屈伸动作。
