4招运动瘦身法让脂肪逃之夭夭

运动量15次~25次/组，做2组~4组。

第二节

运动方式坐在椅子上，腰部直立，一手叉腰另一手垂直放于体侧，做下腰动作。

目的锻炼腰侧肌肉，消除腰部多余脂肪，塑造纤纤细腰。

注意事项向下下腰的幅度尽量加大，身体坐直，不要驼背。

运动量先做完一侧后再换另一侧，15次~25次/每侧/组，每侧做2组~3组。

第三节

运动方式双手撑在椅子上，脊柱伸直,做上下推臂动作。

目的锻炼肱三头肌（大臂后部）和背部肌肉，消除臂部多余脂肪，塑造上臂线条。

注意事项上身的躯干要直立，将身体重量全部放在手臂上。