运动量15次~25次/组,做2组~4组。
第四节
运动方式用手扶住桌子或椅子,双腿直立并拢,然后一侧腿向外侧抬起至最大限度。
目的锻炼大腿外侧和髋部肌肉,减少髋部赘肉,塑造修长腿部线条。
注意事项身体站直,髋部要正朝前方,不要向上翻起,要将大腿抬起至最大限度,动作的速度尽量加快。
运动量25次~35次/组,每侧做3组~4组。
性温的花草主要有梅花、茉莉花、玫瑰花、月季花、藏红花等;性寒的花草主要有金银花、菊花、槐花等;性平的
易肥胖的人中医保养重点在滋阴。许多人爱头晕、睡眠质量欠好、腰酸、口干等,中医认为是阴血不足,这类病人
其实泡澡的好处多多,不仅可以消除一整天的疲劳,让身心放松,甚至,还能帮助体内燃烧脂肪,达到减肥的效果
然而,据英国《每日邮报》的报道,西班牙一项最新研究发现,每天喝1杯葡萄酒有助于防止体内脂肪增加,甚至
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