第1日
早餐白煮蛋白2只
午餐白煮蛋白2只、炒菜心1碟
晚餐白煮蛋白2只、生菜沙拉1碗、麦包1片
第2日
早餐白煮蛋1只
午餐蛋白茄汁通心粉半碗、灼菜1碗
晚餐蒸蛋白配炒青菜1碗、白饭1/2碗
第3日
早餐白煮蛋2只
午餐蛋白生菜沙拉1碟
晚餐鸡肉炒蛋白半碗、白灼菜1碟
第4日
早餐白煮蛋配白麦包三文治1份
午餐火腿鸡粒炒杂豆1碟、蒸蛋白1/2碗
晚餐白煮蛋白2只、灼菜1碟
第5日
早餐蛋白生菜沙拉1碗
午餐蛋白生菜沙拉1碗、梳打饼4块、柠檬茶（无糖）1杯
晚餐炒蛋白三文治（少盐）1份
减肥守则
①宜选用蒸、煮、烚或少油炒的烹调法煮蛋，并配合大量蔬菜及每天不能喝少于8杯清水。
②每天只吃约半碗淀粉食物（如粉、面或饭）。每次疗程期间要戒绝甜食。
③每次连续吃5天，一个月内不宜进行多于2次。
