8分钟饮食计划轻松掉肥肉

想减肥，8分钟饮食法让你轻松拥有好身材。

jorgecruise瘦身计画基本上就是靠提升身体的新陈代谢而达到燃烧肥肉瘦身的目的,有两大要点

1.效率运动全身要培养出肌肉（也就是瘦肉）,即使坐著不动时这些肌肉仍会烧掉很多热量.一天只需做8分钟的resistancetraining,一星期做5天,就足以增加肌肉群了。肌肉多的另一好处是减肥成功后食量也不需控制得很可怜,例如全身肌肉健美的人一天的基础代谢律假设有2200,就比一位基础代谢律只有1500的白斩鸡人士可多吃很多食物,而仍能维持体重不增加（无尽的美食,喔耶。）。

2.定时用餐

肌肉的培养需要正确的营养当靠山,你必须要採用以下的饮食法

1.睡醒一小时内一定要吃东西,不然睡了一晚的身体代谢律很低,不快点吃东西的话,身体不但代谢律会降更低,还会以保护身上的肥肉为优先,开始燃烧肌肉群.睡醒快点吃东西则能让新陈代谢律马上高升,之后定时吃东西就会保持新陈代谢律的旺盛。

2.一天吃三顿正餐跟两顿零食,这5餐中间必须间隔3小时,不可以超过3小时,不然新陈代谢又会慢下来,并开始烧掉肌肉.