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熬夜看奥运怎样减肥健身护健康

熬夜看奥运怎样减肥健身护健康

三、倒头就睡不科学

熬夜看完比赛,天亮时也许还要上班,很多人因此倒头就睡,以抓紧时间补觉。但人体自身的肌体修复多是在晚上进行,如果熬夜可能会带来一系列问题,如免疫力和抵抗力下降,警觉性和反应力降低,而且伴随着情绪的不稳定,这个时候要注意防止感冒。所以,最好不要倒头就睡,可以先冲个凉,做好皮肤的清洁,然后口服一些能改善睡眠、稳定情绪、消除疲劳的保健品。如果做不到,也应该尽量保持室内的安静和阴暗,避免在光线强烈的环境下睡觉。此外,醒来后多去户外进行一些简单的运动,这样有助于身体健康和精神愉快。

四、把床变成健身毯

工作了一天,本来就够疲惫的,如果再熬夜看比赛,身体实在是受不了。所以,建议您除了时不常地要起身做一下伸展运动外,最好能趁比赛间隙做一做家庭健身操,而卧室里的床就是很好的一个“健身毯”。

第一式躺在床上,双手抱住右腿,将右膝盖往胸部方向靠近,头往右膝盖靠近,停5秒,换另一侧,重复10次。

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