熬夜看奥运注意事项
一、不宜吃东西
熬夜时吃东西是一些体育迷的习惯,也是他们补充体能消耗的方法之一,不管是一顿小吃或随手的一碗方便面、一盒饼干,有些人认为,熬夜吃甜食可补充热量。但营养专家认为熬夜时吃太多甜食会提高血糖浓度,会增加脂肪储藏量,不利于身体健康,因此,熬夜时应该尽量少吃或不吃。深夜,人的肠胃处于休息状态,消化功能相对较弱,夜间饮食不仅打乱了平时正常的饮食规律,而且容易导致消化系统和胃肠道系统的功能紊乱。不过,如果实在饥饿难耐,所选食物应以清淡为主,如喝碗粥或喝些汤水,以免增加肝脏负荷。
二、活动四肢和双眼
熬夜观看体育比赛,长时间盯着电视屏幕看,易导致临时性近视,同时由于眨眼次数减少也会引发视觉疲劳,眼睛干涩、发红,甚至有灼热感。此外,乘虚而入的也许还有“干眼症”。眼科专家因此提醒体育迷,不要看电视或电脑屏幕超过1个小时,最好利用休息间隙时多做眼球运动,如上下转动、左顾右盼,可有效放松眼部肌肉以缓解疲劳。此外,也可使用眼膜敷眼,消除眼部疲倦及浮肿。如果眼睛感到过分干涩,可选用缓解疲劳、清凉滋润的眼药水,或者将两手掌摩擦至热,然后贴盖在眼部,促进眼部血液循环。
此外,观看体育赛事直播时不要久坐在电视机或电脑前不动,可利用比赛间隙多站起来活动活动,尤其是活动肩颈部和头部,并做一些简单的四肢伸展运动,这样可以避免出现肩颈椎问题。
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