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熬夜看奥运怎样减肥健身护健康

熬夜看奥运怎样减肥健身护健康

躺在床上,双手抱住双腿,将膝盖往胸部方向靠近,头往膝盖靠近,停5秒,重复5次。

第二式盘坐,身体前倾,上臂往前伸展,直到感觉拉到背部的肌肉,停5秒,重复。

第三式坐姿,两腿弯曲抱在胸前,下巴弯向胸部,再缓缓向后躺,前后滚动,放松,重复5次。

第四式平躺在床上,以双手支撑着腰部,慢慢将腿带过头部,直到感觉拉到腰部为止,放松,重复5次。>。>。

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