不仅如此,美国临床营养学家的研究还证实只要你每天吃一碗燕麦糊或燕麦粥,就能将高胆固醇水平降低10%以上,并使心肌梗塞病的发病率降低20%。
倘若你觉得不够美味,还可以根据自己的口味来加入水果、牛奶,或者一些坚果仁、葡萄干等,它就会变身为美味而健康的早餐了。
5上午10点吃甜食不发胖
如果你选择在上午10点吃甜食的话,此时摄入的脂肪大部分会转化为能量被消耗掉,而不会在身体内囤积起来,你就不用担心甜点会毁了你的好身材。
而且,此时吃甜点势必会大大影响你午餐的食欲,这对于减肥何尝不是好事?除了这个时间点,你也可以选择在去健身房前、洗澡前、疲劳饥饿时、头晕恶心时进食适量的甜食,它们可以很快提高你的血糖水平,帮助稳定情绪。不过,总体来说,甜食还是不健康的,少吃为妙。
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