1、双臂交搭在胸前
2、腰椎下压，小臂尽量接近地面
3、臀部抬离椅子
4、吸气抬头
5、呼气头部回原
6、臀部坐回椅子，回原
频繁使用电脑者尤其是女性朋友，在上机前最好先涂一些防护用品，如隔离霜或粉底等(隔离霜不能防电脑辐射，
办公族长时间面对电脑谨防“屏幕脸”另外，经常与电脑打交道的人，由于长时间面对电脑屏幕，不知不觉中会生
郑州市第七医师张志民解释说，初秋时节仍然昼长夜短，人们往往晚睡早起，午睡不仅能让大脑和全身各系统都好
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