7.鸡蛋
燃烧的秘密蛋白质
唐纳德.莱曼，《营养研究》首席研究员声称，蛋白质在许多方面的有助于与减肥。首先，相比其他食品，你的身体使用更多的能量（卡路里）分解蛋白质食物。蛋白质还可以在你减肥时，帮助你保持肌肉，因为，肌肉燃烧的卡路里比脂肪要多，要尽可能的保持肌肉。最后，蛋白质比碳水化合物更好的抑制饥饿。另外，多摄入蛋白组有助于减少食用碳水化合物。
8.核桃
9.杏仁
秘密武器“有益”脂肪
大量研究表明坚果是饮食的有益补充，只要你不吃得太过火。它们富含纤维，蛋白质，以及可以增加胰岛素敏感性的“好”脂肪，还可以帮助减肥。核桃是最好的非鱼类的ω-3脂肪酸，杏仁提供额外的钙，帮助骨质生长。
10.大马哈鱼
燃烧的秘密ω-3脂肪酸
当您试图减肥时，吃脂肪听起来似乎是一个疯狂的想法。但是，医嘱上的鱼类如大马哈鱼的ω-3脂肪酸可不是医生的异想天开，《英国营养学杂志》说“虽然确切的机制尚不清楚，ω-3脂肪酸，可以减少脂肪。”研究报告的作者是来自澳大利亚纽卡斯尔大学的艾琳说蒙罗。类似的研究发现，ω-3脂肪酸可减少饥饿感，让你在饱食了鱼肉之后感觉更好。制定计划吃鱼鲑鱼或另外的油性鱼类，如鲭鱼，鲱鱼，金枪鱼罐头，至少每周两次。
