减肥属于以减少人体过度的脂肪、体重为目的的行为方式。主要指标为bmi,方法有多种,其中饮食是核心方式。
1.低脂牛奶
2.低脂酸奶
3.奶酪
秘密武器钙
牛奶、酸奶和奶酪中的钙对身体有益。
《营养评论》杂志进行的90多项调查显示了高钙摄入和体内环境平衡的高相关性。
4.燕麦
5.大麦
秘密武器纤维
根据《美国临床营养》杂志报道,享用大麦类副食代替大米,你可以避免肥胖的风险。
6.绿茶
燃烧的秘密儿茶素
由凯文发表在《营养》杂志的文章表明儿茶素加速新陈代谢和肝脏分解脂肪的速率。
一天喝6杯含咖啡因绿茶,每周180分钟的运动可以使你受益匪浅。
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