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不良姿势让你胖矫正骨骼运动

part1你的姿势正确吗?

站立时

ng肩和头向前探身、弯曲等。

正确腰背挺直,下巴和肚子在同一直线上垂直于地面,臀部收紧,挺胸抬头。

拿手提袋时

ng手提袋挂在一侧肩上,身体中心在包包一侧的腿上,脊柱侧弯。

正确脊柱伸直,身体重量平均分配在两腿上,包包应左右手交替拿着。

坐在椅子上

ng只有臀部坐在椅子上,背部靠着椅背,腰椎成弯曲状。

正确臀部贴着椅背,腰背挺直,头部到脚跟呈两个直角。

搬东西的时候

ng不蹲下,直接弯腰搬东西。

正确弯曲膝盖和腰部,蹲下,拿起物品然后站直搬到其他地方。

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