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初秋蔬果汁断食法排毒又瘦身

断食减肥方法

由于现代人生活忙碌,安排1日的断食法,在时间上较易做到。1个月里,选择某个星期的礼拜天,建议起床后、3餐喝300ml热的橙皮姜茶,可暖胃,餐与餐间每隔2小时任选1种蔬果汁喝300ml,就能定时做体内环保,促使毒素排出,达到瘦身效用。现打的蔬果汁和茶饮,超过的份量,可以冰到冰箱后冷藏保存。

以下6种果汁可任选,材料以足够榨出1杯300ml分量为准。热性体质的人都可以喝。寒性体质可以在果汁中加5ml的姜汁,较能顾肠胃。

一、橙皮姜茶

材料新鲜柳橙皮10g、生姜1片、寡糖10ml、水500ml。

做法橙皮洗净切碎,与生姜加开水500ml煮滚后,再转小火煮20分钟,滤渣后加入寡糖,调匀即可。

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