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调节运动与睡眠战胜食欲之秋

调节运动与睡眠战胜食欲之秋

诱因二

不少减肥的人认为,减少饮食的次数能达到瘦身的目的。“只要不吃,饮食中产生的卡路里就能减少,总热量也会跟着下降”,你是否也有这个想法呢?可是你知道吗,从饮食中产生的热量只占每天卡路里消耗量的10%。

而另一方面,节食产生的空腹感令体能下降,让自己变得顿感起来,若一直持续下去,体内的新陈代谢机能也随着变得低下,肌肉量相继减少,反而是令脂肪量有机可乘地猛增呢。饮食减肥的主要处理方式,并不是由节食来实现,而是通过调整好饭量,对哪些要多吃哪些需要减少做出合理的选择,然后配合运动,有效地消耗掉摄取的热量,才是最精明的做法哦。

造成易胖体质的三大雷区

1、运动不足令卡路里的消耗量减少,尤其是20-30多岁的女性占压倒性比例,造成肌肉肌力不足,脂肪更容易积聚,代谢机能急剧下降。

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