规律的生活需要10个闹钟

7∶00喝水

晨起喝水至关重要,经过一夜睡眠，身体处于缺水状态，起床后、尚未进食前喝杯温水，能使血液得到迅速稀释，改善夜间脱水，还可帮助肾脏和肝脏解毒。

7∶10早饭

7点左右，胃肠道已经完全苏醒，消化系统开始运转，此时吃早餐能高效地消化、吸收食物营养。

11∶30午饭

该吃的时候饿肚子，会导致营养不良，精力不佳。经过一上午的工作，11∶30~12∶30是身体能量需求最大的时候。午饭要细嚼慢咽，切忌边吃边工作，以免消化不良。

12∶00喝水

饭后不要立刻喝水，否则会稀释唾液和胃液，使蛋白酶的活性减弱，影响消化吸收。建议饭后半小时，小口小口地喝。