等车瘦臂
功能瘦手臂
步骤1手握住公车站牌的杆子，手握的高度相当于胸部的高度。
步骤2手肘用力向外侧拉开，手腕至手肘保持与地面平行，维持自然呼吸6秒。再换手。
c、搭捷运也有撇步
站立甩袖
功能减掉拜拜袖
步骤1搭捷运时，用手拉住拉环，手心向内，手肘呈90度。
步骤2手肘向下用力，此时可感觉到三头肌正在用力中，维持自然呼吸，再左右换手。天天努力拜拜袖可会更紧实喔。
乘车瘦腿
功能瘦腿
步骤1搭捷运时，手轻拉住拉环，双脚并拢膝盖轻微弯曲。
步骤2稳定上半身，双脚脚尖用力，脚跟提起离地，维持自然呼吸6秒，回复步骤1动作（再重覆动作）。
