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击破瘦身困境随时随地瘦

击破瘦身困境随时随地瘦

等车瘦臂

功能瘦手臂

步骤1手握住公车站牌的杆子,手握的高度相当于胸部的高度。

步骤2手肘用力向外侧拉开,手腕至手肘保持与地面平行,维持自然呼吸6秒。再换手。

c、搭捷运也有撇步

站立甩袖

功能减掉拜拜袖

步骤1搭捷运时,用手拉住拉环,手心向内,手肘呈90度。

步骤2手肘向下用力,此时可感觉到三头肌正在用力中,维持自然呼吸,再左右换手。天天努力拜拜袖可会更紧实喔。

乘车瘦腿

功能瘦腿

步骤1搭捷运时,手轻拉住拉环,双脚并拢膝盖轻微弯曲。

步骤2稳定上半身,双脚脚尖用力,脚跟提起离地,维持自然呼吸6秒,回复步骤1动作(再重覆动作)。

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