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击破瘦身困境随时随地瘦

击破瘦身困境随时随地瘦

步骤2拖地时,前脚弯曲后脚打直,呈弓箭步,维持自然呼吸。(左右脚在进行了几个动作后要前后交换)

晾衣转腰

功能瘦腰

步骤1晾衣时,身体背对着晾衣架,先将要晒的衣服整理好,双脚打开约肩宽。

步骤2吸气时,向右扭转身体(下半身维持稳定)并将衣服挂在晾衣架,吐气时,腹部收缩将身体回正(晾下一件衣服时再向左扭转)。

洗碗抬腿

功能提臀

步骤1洗碗时,上半身打直。

步骤2将右脚往后抬高约30度,维持自然呼吸约5秒,反覆5~10次后,再左右换脚。

b、等公车也不能松懈

候车塑臀

功能提臀

步骤1双手拿包包放在身前,双脚前后微微张开

步骤2伸直背部,用前脚承担身体的重量,后脚脚跟提起、膝盖伸直、脚尖用力抵住地面,后脚那侧臀部用力,保持紧绷,维持6秒的自然呼吸。再换脚。

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