间歇性减肥运动燃脂更快速

5.间歇训练能增加运动乐趣

长时间、等速度进行任何运动只会让我想到四个字「枯燥乏味」。

你也是吧？那加入间歇训练绝对是你的好选择。

因为间歇训练能应用在任何有氧运动种类之中，你不需要为了转换心情特别换一个运动项目，只需要在你熟悉的运动中，变动运动的强度与休息频率就行。

以下举几个变换例子

●长时间等速跑步→快跑50公尺后慢跑100公尺，再快跑50公尺后慢跑100公尺，循环下去。

●长时间等速游泳→自由式冲刺15公尺后蛙式慢游20公尺，再自由式冲刺15公尺后蛙式慢游20公尺，循环下去。

●长时间低强度有氧体操（中间无休息）→短时间高强度有氧体操（中间搭配休息）

●弓箭步走路100公尺，5趟，每趟完休息三分钟（总计500公尺，约40分钟完成）→跳跃换脚弓箭步，每10公尺休息20秒，10次（总计100公尺，约10分钟完成）