间歇性减肥运动燃脂更快速

针对腹肌

做法做3组，每组维持20秒（适应后可增至45秒）

4.波比burpees

动作类似做掌上压撑起身体。然后手屈曲，身体下降至整个人伏在地上，手掌离开地面。然后将手掌放回地上，手臂伸直，双脚向前跳，身体成虾米状。最后整个人向上跳，两手在头上击掌。连续做5次完成一组，休息约20秒后重动作。

针对全身

次数做3组，每组5次（适应后可做10次）

注意

强度并非一定要很「高」，请衡量自己体能，切勿过度强迫自己。