粗纤维顺畅便意
饮食中要摄入含粗纤维较多的食物，如土豆、红薯、香蕉、嫩叶青菜等，含膳食纤维丰富的食物，既可以预防便秘，又可在一定程度上防止腹泻，并能保证每日的规律排便。
增加体内益生菌
人体70%的淋巴免疫系统在肠道，适度补充肠道有益菌，如益生菌酸奶、优酪乳等，可调整人体肠内菌丛生态，增加体内益生菌菌群等，提高肠道黏膜免疫力。
肠道是情绪器官
肠燥症和你的自律神经失调有关，生活步调紧凑，精神长期紧张，肠燥症就来了，便秘也就来了，最有效的治疗方式就是舒缓压力，也可在医生指导下采用适量的镇静剂、肌肉松弛剂来缓解症状。
不要依赖药物
现在有很多清除宿便的产品，例如通便茶、清肠饮之类的，能经常服用吗?当然不能，经常服用这种清肠饮品，会违反身体自然规律，有许多副作用和后遗症的，比如自身清肠的效果会逐渐降低，用量越来越多且频繁，最后使肠道完全失去功能。对付便秘绝对是应回归肠道基本功能，要由饮食、规律、运动着手。
