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解读现代养生四大法则

解读现代养生四大法则

1、家庭和睦家是人生最大的港湾,一生中三分之一的时间将在家里度过,所以对健康的影响最大。凡长寿者,子女孝顺,家乐融融,我曾做过百岁寿星的调查,这几乎是个百分之百的肯定因素。

2、生活规律表明你的生物时钟走得很正常,它严格、准确、连续地运转与控制着人体的生命活动,直到生命结束才停止。只要规律的生活,就能“正气存内,邪不可干”,使免疫功能良好,这就使一切致病因素无法趁虚而入,必定使你健康。

3、心态平和是心理平衡的表现,充满了科学和智慧,是健康养生的关键因素之一。心态决定快乐,细节决定健康。一位名人说过“精神快乐是人类最好的滋补品”。愤怒和忧愁使免疫功能下降20%,很容易得癌症等恶疾。现代研究已证实,当你愤怒与忧愁时,身体的肾上腺素、去甲肾上腺素会急速大量分泌,引起血管强烈收缩,导致心肌梗死。老一辈革命家朱德说“腹中天地宽,常有渡人船”。消除焦虑和紧张,有益于增强免疫功能,有利于大脑分泌脑啡肽,心旷神怡,轻松悠然,焉有不长寿之理

4、节食微饿是古今中外行之有效的养生大法。现代科学研究认为,饱食之后,胰岛素就要大量分泌,高胰岛素血症对大脑细胞会产生损害,使大脑中纤维芽细胞生长因子增多,引起毛细血管内皮细胞和脂肪增多,促进脑动脉硬化狭窄,脑供血和脑供氧不足,引起大脑衰老和智力衰退。尤其是老年人,由于多数患有胰岛素拮抗,所以不仅2型糖尿病不易控制,而且对大脑造成实质损害。大脑决定健康,健康决定长寿,这就是节食微饿造就健康长寿的最新研究成果。

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