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经期吃什么7个建议加倍呵护月经

经期吃什么7个建议加倍呵护月经

月经期一到,女性的身体变得敏感。月经期对女性的健康尤为重要,进入经期,我们就要加倍地呵护自己,从方方面面为大家讲述经期的各种注意事项,好好学习一下,为自己的美丽与健康加分。

一、经期吃什么

1、白质经期内应多摄入蛋白质,可吃白色肉类、蛋、豆腐来补充经期反流失的营养素。

2、维生素b群多吃葱白、木耳、花生、核桃、大枣等来补足维生素b群。

3、高纤维食物摄入高纤维食物,可促进动情激素的排出,增加血液中的镁含量,有利于调整月经和镇静神经,如全谷类、糙米、燕麦等食物都是不错的选。

二、经期不能吃什么

1、巧克力与酒消耗维生素b与矿物质,还会让人发胖。

2、含咖啡因饮料会让情绪不稳定,引起乳房胀痛,破坏碳水化合物的新陈代谢。

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