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经期吃什么7个建议加倍呵护月经

经期吃什么7个建议加倍呵护月经

3、生冷会造成血液不流畅,月经不调。

4、辛辣过于刺激,容易导致痛经、经血过多等症状。

三、经期运动

经期虽然常让我们感到不方便,但适量的运动可以改善血液循环,帮助腹肌和盆底肌的收缩与放松,有利于经血的排出。

经期可做些简单的运动来缓解身体的不适,如做些伸展动作、冥想型瑜伽等。运动量要控制,别进行高强度、大运动量的运动,跑步、跳跃就不要做了,游泳也要避免。

运动后要注意保暖,小心因出汗而受寒。如果在运动过程中感到不舒服应该立刻停止运动,别勉为其难。

四、经期的禁忌

1、捶腰经期的腰部酸痛是由盆腔充血引起的,捶打会腰部什么导致盆腔充血更加严重,反而加剧痛感,另外,还会导致流血增多,经期延长。

2、体检由于经期体内各项荷尔蒙分泌的影响,经期做体检难得到真实的数据。妇科检查、尿检、血检跟心电图的结果都将不准备。

3、坐浴经期子宫颈口张开,坐浴可能使细菌进入导致感染

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