二、多喝水
多喝水对想局部减肥的人来说特别重要,因为过咸或过甜的食物容易使水分滞留在体内,影响下半身的血液循环,造成下肢浮肿,进而导致下半身的浮肿虚胖。所以建议每天要喝2000~2500㏄的水。
三、饮食重质不重量
局部减肥的人比全身减重的人更要注意食物的品质与营食素含量,尽量减少脂肪与精致糖类的摄取。因为唯有在热量摄取不足时,身体才会去动用体脂肪,而在营养均衡的前提下,身体才不会去瘦到不该瘦的地方,而去用储存的脂肪来当能量。
局部不满的地方,意味著有较多的脂肪,如果身体大量动用这些脂肪,就会使你的局部不满部位瘦得较多。因此若想要让减去的体重都是减在自己不满意的局部脂肪的话,在饮食中要注意三少二多的口诀,亦即少油、少糖、少盐。多喝水,多吃不同的食物(每日吃三十种以上的不同食物)。
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