1.随时随地都可作的运动永远选择楼梯不要搭乘电梯或电扶梯，想拥有结实的臀部，就用脚尖爬楼梯。
2.把背嵴挺直可以用到背部和腹部的肌肉，又可保持姿势优美，何乐而不为?
3.快步走快走100分钟可以消耗大约500卡，这总比连续7小时10分钟站着烫衣服容易吧?因为两者同样消耗掉你500卡热量。
4.收缩臀部肌肉每天重复好几次这个动作，据说大腿舞女郎就是靠这一招来紧实臀部线条。
5.经常换穿高跟鞋和球鞋这样可以锻炼到小腿部位的所有肌肉。
6.把车停远一点你至少必须步行两分钟才能到达目的地。不要嫌麻烦，走路对你有好处。
7.拎手提袋时，手臂和身体刻意保持距离可以顺便锻炼二头肌和三头肌。
8.遛狗至少20分钟陪着狗狗跑步，甚至扔球让它去捡，这样可以锻炼你上半身的肌肉。
9.搭乘捷运时永远只站不坐这是最基本的守则，也是最简单的运动方式。
