19.躺在床上，把小婴儿举起再放下小孩高兴，你也顺便锻炼手臂，亲子同乐乐趣多。
20.在家里做家事说来简单，做家事其实是一举两得的运动。使用吸尘器、擦窗户、洗浴缸等，这些动作都可以锻炼你的肌肉。你也可以尝试可消耗多一点能量的方法，譬如擦窗户玻璃时顺便在洗窗拖把的把手上绑一些东西以增加重量。
21.用吸尘器时膝盖弯曲背脊挺直这样可以锻炼大腿肌肉，而且不会腰酸背痛。
22.种种花草千万不要倾身向前，随时以膝盖弯曲的蹲姿来保持平衡，怡情养性又充分运动。
23.呼朋引伴来跳舞配合充满活力的音乐，每分钟可以燃烧8。35卡的热量。
24.用脚尖快速跳30下这样可以让脚踝变细。
25.手上握着哑铃看电视时可以顺便做这个动作。
26.平躺在床上，双手枕在脑后，深呼吸用嘴吐气的同时努力收小腹，这样做对身体很有益处。
